Korku kelime anlamı itibariyle; bir tehlike veya tehlike düşüncesi karşısında duyulan kaygı, üzüntü olarak ifade edilmektedir. Korku ve kaygı birbirinin yerine kullanılsa da birbirinden farklı kavramlardır. Korku duygusunun bir nesnesi bulunurken kaygının nesnesi yoktur. Korku; aslında diğer yaşadığımız üzüntü, sevinç, öfke, tiksinme duyguları gibi doğal duygulardır. Zor ya da baş etmesi güç bir duygu olarak […]
Tipik bir meditasyon; tüm dikkatinizi, bedeninize girip çıkan nefesinize odaklamaktadır, tıpkı yukarıda belirtmiş olduğum bir dakikalık meditasyon gibi. Alınan ve verilen her nefese bu şekilde odaklanmak, zihinde beliren düşüncelerinizi gözlemlemenizi ve onlarla ettiğiniz mücadeleyi yavaşça bırakmanızı sağlar. Düzenli olarak meditasyon yaptıkça, aslında düşüncelerinizin ‘SİZ’ olmadığını, bir anda beliren ve sonrasında kaybolan bir düşünce olduğunu anlarsınız. […]
Yaygın Kaygı Bozukluğu (YAB) kavramını ele almadan önce ‘endişe’ ve ‘kaygı’ kavramlarının ele alınmasının faydalı olabileceğini düşünüyorum. Endişe Günlük yaşamda kullandığımız ya da duyduğumuz, belki de bazen birbirinin yerine kullandığımız endişe ve kaygı kavramları aslında birbirinden farklı anlamlar taşımaktadır. Endişe; sonucu belli olmayan ancak sonucunun olumsuz neticeleneceğine inanılan gelecek olaylarla ilgili kaygıya eşlik eden bilişsel […]
Günümüzde ‘travma’ kelimesini çok sık duymaya başladık. Pandemiyle birlikte özellikle medyanın etkisi, bu kavramın popülerliğini arttırmasında ve korumasında önemli bir role sahip. Travmatik yaşantılar bir yana, neredeyse stres verici olayların tamamı günümüzde travma olarak nitelendiriliyor.
Günümüzde ‘bağımlılık’ kelimesi sadece alkol-madde, tütün bağımlılıklarını değil; internet ve kumar bağımlılığı gibi davranışsal bağımlılıkları da kapsar. Bağımlılık; bireyin kullanmış olduğu alkol, madde, nesne ya da yapmış olduğu eylemle ilgili kontrolü kaybetmesi durumudur. DSM V Tanı Ölçütleri Başvuru El Kitabı’nda bağımlılık kriterleri şu şekilde belirtilmektedir: -İstenilenden daha fazla miktarda ve daha uzun süreli kullanım,-Zamanın büyük […]
Birbirinin Yerine Kullanılan İki Kavram: Mahremiyet ve Cinsellik Mahremiyet kelimesine okul öncesi dönemde ve özellikle ilköğretim döneminde sıklıkla yer verilmektedir. Ancak önemli bir nokta var ki o da bu kelimenin ‘cinsellik’ ile karıştırılması ya da bazen birbirinin yerine kullanılması. Söz konusu karışıklığa bir açıklık getirme amacıyla yazıma kelimelerin anlamlarıyla başlamak istedim. Arapça kökenli olan mahrem […]
Günlük yaşamda sık karşılaştığımız, belki de sık kullandığımız bir kelime; bağımlılık. Öncelikle; bağımlılığın ne olduğunu ve kriterlerinin neler olduğunu bilmek, bağımlılık hakkında bilgi edinmek önem taşımaktadır. Çünkü her madde/alkol kullanan birey bağımlı değildir. Bağımlılık; bireyin kullanmış olduğu madde, nesne ya da yapmış olduğu davranışın fiziksel, psikolojik ve sosyal problemlere neden olmasına rağmen kullanımı sürdürmeye devam […]
Hepimiz doğamız gereği sevmek, sevilmek, saygı ve ilgi görmek isteriz.Hem bir gereksinim hem de bir istek olarak yakın ilişkileri arzularız.Bazen bu ilişkiler bizi besler, büyütür; çünkü insan her zaman değişme ve gelişme potansiyeline sahip bir varlıktır. Bazen de ilişkilerimiz bizi istemediğimiz biri haline dönüştürebilir. Gün geçtikçe başkas(lar)ı için yaşamaya başlar, kendimizi göz ardı eder, kendimize […]
Son zamanlarda duyduğumuz belki de hayatımıza kazandırmaya çalıştığımız hedeflerimizden biri ‘mindful yaşamak’. Peki, nedir bu ‘mindfulness’ kavramı, ‘mindful’ yaşamak nedir, nasıl yapılır? Bilinçli farkındalık (Mindfulness); şimdiki an içerisinde olup bitenlere dikkat etmeyi, bu dikkatin niteliğini fark etmeyi ve tüm bu dikkat edilenleri (olaylar, durumlar, uyaranlar, vb.) yargılamaksızın kabul etmeyi içerir. Bilinçli farkındalık; yalnızca şimdiki anı […]